内容简介：健身前后热身和放松，是有效锻炼、避免受伤的关键步骤，却常常被许多健身爱好者忽略或草率对待。许多人只关注训练本身，而忽略了这看似简单的环节，却往往因此付出代价，例如肌肉拉伤、关节疼痛等。那么，健身前后热身和放松究竟需要多长时间才足够呢？这并没有一个绝对的答案，它取决于多种因素，包括你的训练强度、类型、个人体质以及既定目标等。但是，我们可以根据普遍适用的原则，制定一个合理的时长参考...
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