内容简介：对于刚开始健身的新手来说，合理的训练频率对于增肌至关重要。训练频率是指一周中进行力量训练的次数，不同的训练频率会对肌肉生长产生不同的影响。 一天一练 对于刚接触健身的新手来说，一天一练的频率是一个不错的选择。这样可以给肌肉足够的休息时间来恢复和生长，同时也不会对身体造成过大的负担。一天一练的优点在于可以集中精力在一个训练部位上，但缺点是训练总量比较低，可能会限制肌肉增长。 两天一练...
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