内容简介：增肌健身，对于许多人来说，是一个梦想，一个让自己变得更强壮、更健美的目标。然而，当你踏上这条道路时，你会发现它远比想象中艰难得多。 首先，你需要面对的是漫长的训练过程。增肌需要大量的训练刺激，而这往往意味着每周至少进行 3-4 次高强度力量训练。这些训练会耗尽你的体力，让你感到酸痛和疲惫。如果你不能坚持下来，那么你的增肌之路很可能会半途而废。 其次，你需要严格的饮食管理。增肌需要足够的蛋白质...
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