内容简介：在追求健康与强健的社会潮流中，增肌健身已成为人们不可忽视的重要课题。无论是初次踏入健身房的新手，还是经验丰富的健身爱好者，科学、高效的训练方法都是增肌塑形之旅的基石。 了解人体肌肉结构 增肌的第一步是了解人体肌肉结构，不同部位的肌肉具有不同的功能。主要分为三大类：骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌附着在骨骼上，负责收缩和伸展，是健身塑形的目标。平滑肌分布在内脏器官和血管中，负责控制收缩和舒张...
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