内容简介：健身增肌是一场艰巨的旅程，需要奉献精神、纪律和正确的知识。在没有器械的情况下，徒手健身提供了一种方便且有效的方法来塑造肌肉、提高力量和整体健康状况。 徒手健身的好处： 便利性：随时随地可以练习，无需昂贵的健身房会员费或特殊器械。全面发展：针对身体多个肌肉群，同时提高协调性和平衡性。功能性力量：培养日常生活中实用的力量，提升生活质量。降低受伤风险：通过适当的技术和动作范围...
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