内容简介：引言 增肌健身是一项艰辛的旅程，需要自律、毅力和科学的训练计划。记录你的健身进展是衡量进步、发现问题并保持动力的关键。本文将提供一份全面的指南，教你如何有效地记录你的增肌健身之旅。 第 1 部分：训练日志 训练内容：记录每次训练的日期、时间、所做的练习、组数、次数和重量。 训练感受：记录你的整体能量水平、任何肌肉疼痛或不适，以及任何在训练中观察到的变化。 技巧改进：记下你发现的任何技术错误...
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