内容简介：对于追求健康体态和减脂的人来说，了解健身减脂克数至关重要。科学饮食是减脂塑形的关键，而控制每日摄入的卡路里和三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的克数，可以有效管理体重并保持理想体态。 计算热量需求 首先，需要计算你的每日热量需求。这可以通过计算基础代谢率（BMR）并根据活动水平进行调整来实现。BMR 是指身体在静止状态下维持生命所需的卡路里量。你可以使用以下公式计算你的 BMR：* 男性...
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