内容简介：增肌是一个需要时间和努力的过程，健身房无疑是实现这一目标的最佳场所之一。无氧运动，也被称为力量训练，是增肌的关键，因为它可以帮助你建立肌肉质量和力量。 对于健身新手来说，开始无氧运动增肌训练可能会让人望而生畏。以下指南将为您提供你需要了解的一切，从基本原则到具体的练习，助你开启你的增肌之旅。 无氧运动的原理 无氧运动涉及反对阻力的肌肉收缩。当肌肉收缩时，它们会产生张力，进而刺激肌肉生长...
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