内容简介：引言 减脂健身是一段注重健康饮食和运动的旅程，旨在减少体脂肪，打造健美体魄。通过遵循科学指导原则，我们可以有效实现减脂目标，同时保持身体健康。 创造热量赤字 减脂的关键在于创造热量赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。我们可以通过减少热量摄入或增加运动强度来实现这一目标。然而，过度限制卡路里或过度运动都可能对健康有害。建议通过调整饮食和锻炼计划，安全地创造每天 500-1000 卡路里的热量赤字...
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