内容简介：腰痛，困扰着无数现代人。久坐办公、缺乏运动、不良姿势……这些都可能导致腰椎问题。及早发现问题，才能有效预防和改善。今天，我们就来聊聊如何进行简单的居家腰椎评估，让您更好地了解自己的腰椎健康状况。 一、 观察法：镜子是你的第一位医生 很多腰椎问题会在体态上有所体现，通过简单的观察，就能发现一些蛛丝马迹。对着镜子，进行以下几个动作的观察：站立观察：双脚并拢站立，观察自己的脊柱是否笔直...
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