评论：健身增肌为什么失败了？
内容简介：健身增肌是一个长期的过程，涉及多个因素的共同作用。许多人一开始雄心勃勃，但最终却未能达到预期的目标。了解健身增肌失败的常见原因至关重要，以便采取对策，取得进步。 1. 营养摄入不足 增肌的关键在于消耗足够的热量和蛋白质。如果不增加卡路里摄入量，身体无法建立新的肌肉组织。蛋白质是肌肉的基石，摄入足够的蛋白质对于修复和生长肌肉至关重要。目标是每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。 2....
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