内容简介：前言 健身增肌，是一项让人又爱又恨的挑战。一方面，看着自己肌肉逐渐壮大，成就感油然而生；另一方面，增肌训练带来的肌肉酸痛和疲劳感，也让人苦不堪言。如何有效缓解健身增肌累的问题，成为困扰众多健身爱好者的难题。本文将为您揭晓五大秘诀，助您轻松应对健身增肌累，享受增肌之旅！ 秘诀一：充分热身和放松 热身是增肌训练前不可或缺的重要环节。充分的热身可以提高身体温度，促进血液循环，使肌肉和关节做好运动准备...
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