内容简介：引言 饭盒健身，顾名思义，就是将一日三餐装入饭盒，带到健身房或其他运动场所，以满足健身期间的营养需求。对于增肌人群来说，饭盒健身是一种高效且便利的方式，可以精准控制卡路里和营养素摄入，从而促进肌肉增长。 制定增肌饭盒计划 制定增肌饭盒计划时，需要考虑以下几个关键因素：* 卡路里摄入：增肌需要摄入比消耗更多的卡路里。计算每日所需卡路里，并确保饭盒中所含卡路里略高于这个数字。* 蛋白质摄入...
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