内容简介：在健身领域，增肌和增重一直是备受关注的热门话题。无论是新手还是资深健身爱好者，了解增肌健身增重的科学方法都至关重要，才能有效达到目标，收获强健体魄。 了解增肌增重的关键 增肌增重是一个循序渐进的过程，需要耐心、坚持和科学的训练和营养计划。增肌的本质是通过对肌肉纤维施加应力，引发肌肉损伤和修复过程，从而促进肌肉生长。而增重则主要通过增加肌肉质量和体脂肪比例来实现。 训练计划...
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