内容简介：女生上半身塑形一直是健身的热门话题，拥有紧致的肩膀、手臂和背部线条，不仅能提升气质，更能增强自信。然而，许多女生对上半身训练望而却步，担心练出“肌肉疙瘩”。其实，这完全是误区！合理的训练方法和适度的重量，只会让你的线条更加流畅优美，而非粗壮。本文将详细讲解几个适合女生的上半身动作，并配以图解，帮助大家科学有效地进行训练。 一、 热身准备： 任何运动之前，热身都是必不可少的步骤...
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