内容简介：健身和健康饮食是密不可分的，想要拥有理想的身材，仅仅依靠运动是不够的，科学合理的饮食方案至关重要。这篇博文将深入探讨健身增肌减脂的健康饮食方法，帮助你更好地规划饮食，事半功倍地达到健身目标。 一、 宏量营养素的分配： 想要有效地增肌或减脂，首先要了解宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的重要性及其在饮食中的合理比例。这三个营养素是身体能量和组织修复的主要来源，其比例的调整决定了你最终的健身效果...
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