内容简介：前言增肌是一个漫长的过程，需要持续的努力和 dedication。本健身增肌日记将为你提供从入门到进阶的全面指南，涵盖营养、训练和恢复等各个方面。让你了解增肌过程中的科学原理，并提供实际可行的建议。 入门：了解增肌的基础1. 热量盈余：增肌的关键在于消耗的热量多于消耗的热量。建议每天摄入比维持体重所需的热量多 250-500 卡路里。2. 宏量营养素：蛋白质...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）