内容简介：前言 作为一名健身减脂嫂子，我十分理解想要获得马甲线的姐妹们的心情。马甲线不仅是身材美学的体现，更是健康体魄的象征。以下，我将从科学减脂和训练两个方面，手把手教你如何安全有效地练出迷人的马甲线。 科学减脂，基础保障 减脂是练就马甲线的基础，需要控制饮食和增加运动量。饮食方面，遵循以下原则：减少热量摄入：摄入热量应低于消耗热量，建议每天减少500-1000卡路里。选择优质食物：以高蛋白、高纤维...
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