评论：十四天健身减肥速成指南
内容简介：对于希望在短时间内健身减肥的人来说，制定一个有效的两周计划至关重要。以下是一个逐步指南，将帮助您在 14 天内实现您的健身目标。 第一天 锻炼：进行 30 分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑或骑自行车。 饮食：食用富含蛋白质和纤维的早餐，例如鸡蛋、燕麦片或酸奶。全天少吃多餐，选择水果、蔬菜和瘦肉蛋白。避免含糖饮料和加工食品。 第二天 锻炼：进行 45 分钟的阻力训练，针对主要肌肉群，例如深蹲...
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