内容简介：肩部，是人体上半身最醒目的肌肉群之一，发达的肩部肌肉不仅能提升整体美感，更能增强上肢力量，改善体态。许多健身爱好者都渴望拥有宽阔、饱满的三角肌，但练肩并非易事，动作选择和执行细节都至关重要。本文将详细介绍健身房中5个高效的练肩动作，并辅以详细教程和注意事项，帮助你安全有效地塑造完美肩部线条。 一、杠铃肩上推举 (Overhead Press) 杠铃肩上推举是公认的练肩之王...
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