内容简介：在当今社会，肥胖和超重问题日益严重，健身减脂已成为人们追求健康和塑形的重要手段。通过科学的健身和膳食管理，我们可以有效减轻体重，改善身体健康状况，重塑理想体魄。 一、健身减脂的原理 健身减脂的本质是通过运动消耗能量，从而制造热量缺口，迫使身体燃烧脂肪释放能量。当热量消耗大于热量摄入时，身体就会进入减脂状态。常见的健身减脂方式包括有氧运动、力量训练和综合性训练。 二、有氧运动与减脂 有氧运动...
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