评论：专家解读：健身增肌猛指南
内容简介：对于追求体格健美的健身爱好者来说，增肌是一个至关重要的目标。但增肌之旅并非易事，它需要科学的训练、均衡的饮食和持之以恒的努力。 原理 增肌的过程实质上是肌纤维肥大，即肌肉组织增加的过程。当我们进行抗阻训练时，肌肉会受到刺激并产生微小的损伤。随着休息和营养补充，肌肉会修复并变得更强壮，从而导致肌肉纤维增粗和力量提升。 训练 1. 复合动作：深蹲、卧推、硬拉等复合动作可以同时锻炼多块肌肉群...
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