内容简介：引言 踏上健身减脂的旅程，小白们往往面临诸多困惑。如何科学高效地进行训练？如何避免常见误区？以下这份全面的指南将为健身减脂小白们提供详尽的指引，帮助他们在塑造完美身材的同时保障健康。 第1章：了解你的身体 体脂率：反映身体脂肪含量，是衡量减脂效果的重要指标。基础代谢率：身体在静息状态下消耗的热量，影响减脂速度。水分：约占体重一半，充足补水对健身和减脂至关重要。 第2章：科学健身计划 力量训练...
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