内容简介：随着健身意识的提升，越来越多的女性开始关注自己的身材曲线，尤其渴望拥有紧致、有线条感的肌肉。增肌对于女生来说，不仅仅是提升力量和体能，更是一种塑造身材、提升自信的有效途径。 然而，女生增肌不同于男性，需要更加科学、有针对性的训练方式。本文将为女友们提供一套全面的健身增肌指南，从饮食、训练计划到恢复技巧，帮助大家安全有效地达到增肌目标。 一、饮食篇 增肌需要充足的能量和营养支持...
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