内容简介：对于健身爱好者来说，饮食是增肌过程中不可或缺的重要环节。便当作为一种便捷又有效的用餐方式，可以轻松满足健身人士的营养需求。本文将为您提供打造健身便当的全面指南，帮助您制作出既美味又营养的增肌便当。 健身便当增肌原则 * 高蛋白：蛋白质是肌肉生长的基本原料。每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。* 充足碳水化合物：碳水化合物为运动提供能量。每公斤体重应摄入4-6克碳水化合物。* 适量脂肪...
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