内容简介：很多健身爱好者都面临一个共同的问题：健身动作练久了，效果似乎越来越差，体重不再下降，肌肉也不再增长，进入了令人沮丧的“平台期”。这时候，很多人会疑惑：是不是该换个动作了？多久换一次动作才最有效呢？这篇文章将深入探讨这个问题，帮助你科学规划训练计划，避免平台期，持续进步。 其实，并没有一个放之四海而皆准的“多久换动作”的答案。最佳更换时间取决于许多因素，包括你的健身目标、训练水平...
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