内容简介：打造强壮、肌肉发达的手臂是许多健身爱好者的目标。健身房提供了各种增肌手臂的动作，可以针对肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉。本篇文章将提供健身房增肌手臂动作的图片大全，帮助您找到最适合您的训练计划。 肱二头肌动作 杠铃弯举： 使用杠铃，站立或坐在哑铃凳上，将杠铃弯举至肩膀高度。哑铃弯举： 使用哑铃，坐在哑铃凳上或站立，双手持哑铃进行弯举。锤式弯举： 使用哑铃，双手虎口相对握住哑铃，进行弯举。绳索弯举：...
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