内容简介：对于贵州健身爱好者来说，增肌是一个至关重要的目标。想要成功增肌，需要考虑多个方面，包括饮食、训练、休息和补充剂。本文将提供一份全面的贵州健身增肌指南，帮助你实现自己的健身目标。 1. 饮食 饮食是增肌的基础。你需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持肌肉生长。一般来说，建议蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克，碳水化合物摄入量为每公斤体重4-6克，脂肪摄入量为每公斤体重1-1.5克...
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