内容简介：打造六块腹肌是许多健身爱好者的终极目标。腹部不仅是身体审美的重要组成部分，也是核心力量和整体健康的标志。然而，达到这个目标需要一个全面的方法，包括营养、锻炼和生活方式调整。 营养 建立腹部肌肉的关键是维持卡路里盈余。这意味着你的卡路里摄入量应该超过你的消耗量，为肌肉增长提供必要的能量。选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的营养丰富的食物。蛋白质对于肌肉修复和增长至关重要...
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