内容简介：前言 健身增肌是许多健身爱好者的目标，它不仅能提升身体美观度，还能增强力量和健康。对于宜昌的健身爱好者来说，制定一个科学的增肌计划至关重要。本文将深入探讨宜昌健身增肌的方方面面，包括饮食、训练和补充剂，为您的增肌之旅提供全面指导。 宜昌健身增肌饮食 1. 充足的热量摄入 增肌需要充足的能量供给，因此热量摄入至关重要。一般建议每天摄入比维持体重多 300-500 卡路里的热量，以促进肌肉增长。 2...
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