内容简介：在美国，健身已经成为了一种流行的生活方式。越来越多的女性加入到健身行列，希望塑造一个强健有力的身材。对于希望增加肌肉的女性来说，制定一个循序渐进的健身增肌计划至关重要。本文将为你提供一份适合美国女生的健身增肌计划表，帮助你实现塑造健美体型的目标。 健身目标 在制定健身计划之前，明确你的健身目标非常重要。对于增肌的女性来说，目标通常包括：增加肌肉质量和力量塑造一个匀称...
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