评论：健身增肌减脂锻炼计划表
内容简介：前言 健身增肌减脂是一个循序渐进的过程，需要制定科学的锻炼计划和饮食习惯。本文将提供一个针对增肌减脂的新手锻炼计划表，帮助大家在健身道路上少走弯路，高效达成目标。 锻炼计划表第 1-4 周：适应期* 周一：深蹲 3 组 x 12 次，卧推 3 组 x 12 次，杠铃划船 3 组 x 12 次* 周二：休息* 周三：引体向上 3 组 x 12 次，哑铃飞鸟 3 组 x 12 次，山羊挺身 3 组...
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