内容简介：健身增肌是不少男性的目标，希望拥有强健体魄和迷人线条。作为伴侣，我们可以支持和鼓励他们，帮助他们实现健身目标。本文将提供有关男朋友健身增肌的全面指南，从营养、训练、恢复到心理支持，希望能为各位提供助力，助你们共同打造理想身材。 营养篇 高蛋白摄入：肌肉生长需要充足的蛋白质作为原料，建议每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、豆类和乳制品。 充足碳水化合物...
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