内容简介：拍手健身操是一种结合了有氧运动和力量训练的全身性运动，对减肥、改善心肺功能和增加肌肉力量有着显著效果。其动作简单易学，适合各个年龄段和不同身体状况的人群。 拍手健身操基本动作 原地踏步：双脚与肩同宽，原地踏步，手臂在身体两侧自然摆动。手拍膝盖：在原地踏步的同时，两手拍打膝盖。手拍肩部：继续原地踏步，双手向上抬起，拍击肩部。手拍脚后跟：保持原地踏步，双手从两侧向后拍击脚后跟。深蹲：双脚分开与肩同宽...
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