内容简介：引言健身增肌对于许多人来说一直是一个令人望而生畏的任务。然而，通过遵循正确的策略并保持一致性，即使是新手也能取得显著的进步。GMB健身体系为初学者提供了全面的增肌计划，重点在于基本动作、营养和恢复。 GMB的基本原则GMB健身体系基于三大基本原则：功能性运动：强调复合动作，这些动作类似于日常活动，帮助提高整体力量和活动能力。渐进式超负荷：随着时间的推移逐步增加运动量或阻力，以刺激肌肉生长...
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