内容简介：在繁忙的都市生活中，抽时间去健身房锻炼似乎是一件奢侈的事情。因此，越来越多人选择在家进行健身，既省时省力，又省钱。那么，如何才能在家中进行有效的健身减脂呢？ 热身运动 在家健身前，热身运动必不可少。它可以唤醒身体，提高心率，为接下来的运动做好准备。常见的热身动作包括：原地踏步、高抬腿、开合跳等，每个动作持续30秒至1分钟即可。 徒手深蹲 深蹲是公认的减脂神器，它可以锻炼全身肌肉，促进脂肪燃烧...
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