内容简介：身为一个健身小白，小明决心踏上减脂之路，但他面临着许多困惑和误区。为了帮助小明和更多健身爱好者科学高效地减脂，本文将从基础理论到实践策略，全方位地为你提供一份健身减脂指南。 一、减脂原理：热量缺口与肌肉流失 减脂的本质是创造热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。当身体摄入的热量不足以供其消耗时，会消耗脂肪中的能量，从而达到减脂效果。 然而，在减脂过程中，肌肉流失也是一个不可忽视的问题...
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