内容简介：前言 在追求美好体态和健康生活方式的道路上，健身减脂无疑是一个重要且不可或缺的环节。合理科学的健身减脂计划不仅能够提升身体素质，塑造理想体形，还能增强免疫力、改善睡眠质量，为身心健康带来诸多益处。 健身减脂的原理 健身减脂的核心在于消耗身体多余热量，从而分解脂肪组织。通过有氧运动和抗阻力训练相结合的锻炼方式，可以有效提高基础代谢率，增加能量消耗。同时，抗阻力训练帮助维持肌肉量，防止减脂后肌肉流失...
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