内容简介：肥胖一直以来被认为是健身的阻碍，但近年来，越来越多的研究表明，即使是肥胖者，也可以通过科学的健身计划，有效增肌减脂，改善身体健康。 增肌的原理 增肌本质上是肌肉合成大于肌肉分解的过程。肥胖者通常拥有较高的基础代谢率，这意味着他们即使在静止状态下也会消耗更多的热量。因此，当肥胖者进行力量训练时，他们的肌肉合成率会更高，增肌效果会比一般人更明显。 健身计划 对于肥胖者来说...
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