内容简介：健身中增肌对于雕刻出强壮健美的体魄至关重要。增肌不仅能提高力量和耐力，还能提升整体身体机能。本文将深入探讨健身增肌的各个方面，提供循序渐进的指南和科学依据的方法，帮助您实现增肌目标。 1. 设定增肌目标 在踏上增肌之旅之前，设定明确的目标至关重要。考虑以下因素：您的当前体脂肪率您的健身历史您的年龄和性别您的增肌时间表 2. 营养：增肌的基石 合理的营养计划是增肌的关键。确保摄入充足的卡路里...
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