评论：健身增肌全身：新手必读
内容简介：想要打造强健体魄，增肌是必经之路。然而，对于新手来说，健身增肌可能是一项艰巨的任务。本文将为你提供全面的健身增肌指南，从基本原则到具体训练计划，帮助你快速高效地提升肌肉质量。 一、增肌的基本原则 增肌的根本在于以下几点：* 渐进性超负荷：不断增加训练强度和难度，以刺激肌肉生长。* 充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长所必需的原料，确保每日摄入足够量。* 足够的热量盈余：为了促进肌肉合成...
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