内容简介：序言 健身增肌是一个需要长期坚持的过程。然而，许多健身新手在锻炼初期往往过于急于求成，导致过度训练。这不仅不会促进肌肉增长，反而会带来一系列负面后果。本文将深入探讨健身太久增肌的陷阱，并提供一些避免过度训练的建议。 过度训练的迹象和危害 过度训练是指在短时间内进行大量高强度锻炼，导致身体严重疲劳，无法得到充分恢复。以下迹象表明你可能存在过度训练的情况...
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