内容简介：序言 对于22岁的女生来说，保持苗条的身材和良好的健康状况是至关重要的。健身和减肥可以帮助你塑造理想的体态，增强体质，提升整体的自信和幸福感。本文将针对22岁女生制定一套科学的健身减肥计划，涵盖运动、饮食、作息等方面，帮助你安全健康地减脂塑形。 一、健身计划安排 1.有氧运动 有氧运动是减脂的关键。每周进行3-5次有氧运动，每次持续至少30分钟。可以选择跑步、快走、游泳、骑自行车等运动...
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