评论：增肌健身男士的科学指南
内容简介：对于渴望打造强健肌肉和健美体魄的男士来说，增肌健身是一项艰巨但令人满意的旅程。遵循科学的原则和方法对于最大化成果和避免受伤至关重要。本文将为增肌健身男士提供一个全面指南，涵盖以下方面： 1. 营养 为肌肉生长提供必要的营养素至关重要。以下是一些关键营养素：* 蛋白质：每公斤体重每天摄入 1.6-2.2 克蛋白质以促进肌肉修复和生长。* 碳水化合物：碳水化合物为锻炼提供能量。每天每公斤体重摄入...
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