内容简介：对于健身爱好者来说，午餐时间是一天中增肌的关键时刻。经过早上的训练和消耗，午餐是我们为下午的训练提供能量和营养的关键。遵循正确的午餐策略可以帮助我们最大化肌肉增长，并为更强壮、更健美的体格奠定基础。 蛋白质：肌肉生长必需品 蛋白质是肌肉生长的主要建筑材料。午餐时摄入充足的蛋白质可以为肌肉修复和重建提供必要的氨基酸。建议健身人士午餐摄入 1.6-2.2 克/千克体重的蛋白质。例如，体重 75...
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