内容简介：哑铃，很多人首先想到的是力量训练，但其实它也可以成为你拉伸练习中的好帮手。哑铃拉伸，相比于单纯的静态拉伸，更能有效地提升肌肉的柔韧性，改善关节活动范围，预防运动损伤，并提升力量训练的效率。 今天，我们就来深入探讨哑铃拉伸的各种方法，以及需要注意的事项。 为什么选择哑铃拉伸？ 传统的静态拉伸虽然简单易行，但它主要作用于肌肉的被动拉伸，对肌肉深层组织的放松效果有限。而哑铃拉伸则能更有效地激活肌肉...
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