内容简介：健身，已经成为现代人追求健康生活方式的重要组成部分。然而，盲目跟风、缺乏科学评估，不仅达不到预期效果，甚至可能导致运动损伤。因此，在开始任何健身计划之前，进行全面的自身评估至关重要。这篇文章将详细介绍六个方面的自身评估方法，帮助你制定更安全、更有效、更适合自己的健身计划。 一、身体成分评估：了解你的身体构成 身体成分是指人体内脂肪、肌肉、骨骼、水和其他组织的比例。准确评估身体成分...
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