内容简介：前言 对于健身爱好者来说，减脂是永恒的话题。想要成功减脂，饮食和训练缺一不可。本文将从科学的角度出发，为健身减脂党提供全方位的指导，包括饮食原则、营养素分配、训练计划和注意事项。 饮食原则 减脂期间的饮食原则是摄入热量小于消耗热量。具体来说，每天需要减少500-1000千卡的热量摄入，这样才能有效减脂。同时，饮食中应以蛋白质、蔬菜和全谷物为主，减少精制碳水化合物和不健康脂肪的摄入。 营养素分配...
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