内容简介：随着年龄增长，许多老年人面临着身体机能下降的问题，例如肌肉力量减弱、骨质疏松、平衡能力下降等。然而，适量的运动可以有效延缓衰老，改善老年人的身心健康。今天，我们就来学习10个简单易学的健身动作，老年朋友们在家就能轻松锻炼，安全有效地提升身体素质！ 每个动作都配有示意图（请读者自行脑补，或搜索相关图片），请务必在练习前咨询医生，并根据自身情况调整运动强度。 一、热身准备（5分钟）...
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