内容简介：在进行器械健身之前进行热身至关重要，不仅可以提高运动表现，还能有效促进减肥。本文将详细介绍器械健身前的热身方法，帮助您在健身过程中最大程度地燃烧卡路里。 热身的原则 热身应循序渐进，从轻缓的动作开始，逐渐增加强度和运动幅度。热身时间通常为 5-10 分钟，具体时间根据个人的身体状况和运动强度而定。热身后，身体各部位应感到微微发热，但不应出现肌肉酸痛或疲劳感。 热身动作 轻度有氧运动 如快走...
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